多梦失眠怎么办 如何改善呢

时间:2018-04-07 14:52 出处:邓州时尚健康生活网 作者:阿贵

 多梦失眠在大家的日常生活里面是很常见的,而且很多时候多梦失眠是一种疾病的表现。引起一个人的多梦失眠是有很多原因的,而且很多人的多梦失眠的原因是不一样的。多梦失眠给我们的生活带来的危害性是比较大的所以很多人在有了多梦失眠之后一般是会去治疗的,那么,多梦失眠怎么办呢?

多梦失眠怎么办

其实对于多梦失眠的治疗方法还是有很多的,就算不是去医院进行治疗,自行也是有很多方法来缓解或者解决的,单丝这些对于一般人来说还是非常困难的,这其中主要就是涉及到了专业方面的知识。下面就来说说多梦失眠的治疗或者出处理方法。

一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦,失眠多梦不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

失眠怎么治疗

原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠患者越来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效。

1. 空气负离子疗法:在海边、森林等地负离子的含量非常丰富。

2. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

3. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

4. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

5. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

6.补铁疗法:补铁食物猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等,

失眠多梦的解决方法

1.对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

3.设计安静卧房,尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

4.睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

5.在海边、森林等地负离子的含量非常丰富,不妨尝试让自己身处这些环境中,接受负离子浴疗养。据相关研究报道,大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳,振奋精神,改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。

所以,通过上面文章的比较详细的介绍,相信大家现在对于多梦失眠的治疗或者处理方法已经有了一定程度的了解。在了解之中,我们还知道了对于多梦失眠的治疗方法是有很多的,但是这多梦失眠和我们患者的心理因素还是有关系的,所以这一点大家必须要清楚明白。