三明治女人,睡少也美丽

时间:2014-01-23 11:10 出处:邓州时尚健康生活网 作者:autophil

“爱吃的女人衰老早,会睡的女人到老”,这是奥黛丽·赫本的名言。睡觉和丽之间的关系,已经是铁板钉钉。爱美是天性,“睡美容觉”也是女人都知道的护肤守则,但想要好好睡觉,对周旋在工作家庭当中的“三明治女人”来说,常常也会变成难事。再加上加班加点,容易缺觉熬夜的情况下,又如何继续美丽着呢?

熬夜到3点,明天仍美丽

站在保护健康的立场,绝对不鼓励熬夜习惯,再忙,也最好尽量在午夜12点前上床睡觉,睡眠充足品质好,气色自然就会好。而且午夜12点前上床睡觉,人体才能和大自然循环同步。如果长时间熬夜工作,逆着大自然生活,身体循环与周期会跟着大乱。

如果逼不得已要熬夜工作,可以通过保养身体来减少损伤。

吃得好,体能才好

首先,熬夜时, “三低一高”(低油、多吃低糖、低盐、高纤)的食物,尽量避免刺激性食物。因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好, “三低一”多吃高食物能有助消化,气色自然就会看起来好。

此外,熬夜工作通常会使人在第二天出现黑眼圈、倦容,建议可适当多吃以下食物:

1.维生素A:对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质合成,能提高对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物。

2.B族维生素:B族维生素能够帮助保护脑细胞,增加胆固醇代谢,人会比较清醒,体力也会比较好。富含B族维生素的有瘦肉、鱼肉等动物性食品。

3.维生素C:如怕有黑眼圈,多吃维生素C含量高的水果。

4.花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

睡前30分钟到1小时之间也不要喝太多水,要多上厕所,否则水份囤积在体内,次日可能导致身体水肿,如产生眼袋。

皮肤好,气色就好

熬夜工作过后,代谢自然会变差,肌肤隔天容易产生黯沉、小细纹、黑眼圈等瑕疵,如何做才能在今天熬夜到3点后,明天依旧美丽呢?建议熬夜次日,出门前做3件事:

1.运动身体:早上起来,先做伸展动作,把手和脚拉伸到最极致,把筋骨拉开,稍做运动,唤醒肌肤所有细胞,气色自然好。

2.敷面膜:熬夜工作当天睡觉前,多花个10到20分钟敷保湿滋润面膜。建议使用剥除式面膜,只要敷上面膜10到20分钟再拿下来就可以。也较好上妆,有效、快速帮助回复好气色。

3.上妆:上妆过程要用按压或拍打方式,不要用推,用按压或拍打方式,不仅妆会比较服帖,也不会把熬夜工作造成的小细纹推出来。前一天熬夜工作,建议在T字部位稍做打白,然后在眉骨上一些白色或银色亮粉,看起来容光焕发。(谢樱)