吸脂减肥的食谱 什么食物有助于减肥

时间:2014-01-23 11:10 出处:邓州时尚健康生活网 作者:安靖莉

  吸脂减肥的食谱,什么食物有助于减肥。在人们的日常生活中有很多食物是经常吃到的,例如梨、大豆、黄瓜、海带、奇异果、樱桃等,大家只知道这些食物具有营养,但是您知道它们还具有抽脂、减肥的功效吗?您没有看错,这些食物的确可以达到减肥的功效,如果您还不相信,不妨随女性频道小编仔细的了解:吸脂减肥的食谱,什么食物有助于减肥。

  1、大豆 功效:有益心脏健康、消除便秘
  对女性来说,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素,对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品,是减肥者的极佳选择!

  2、鳄梨 功效:增加饱腹感、减少食量
  鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。

  3、海带 功效:促进新陈代谢
  海带是一种健康的减肥食品,食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带,其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用,会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。

  4、苦瓜 功效:健康又消脂
  热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。

  5、奇异果 功效:营养密度高
  奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素,能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收,减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。每天吃2颗奇异果可以补充钙质,刺激肝胆分泌胆汁,增强食物吸收能力,并改善睡眠品质。

  6、桃 功效:增加饱腹感,减少热量摄入
  吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克),可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低,用做 减肥 时期的一种食物,效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维,既能增加饱腹感,还能促进肠胃蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解。此外,桃含较多的有机酸和纤维素,也能增加胃肠蠕动,有助于消化。

  7、樱桃 功效:营养丰富,有助肾脏的排毒
  樱桃营养丰富,是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果,同时对肾脏的排毒具有相当的功效。樱桃颜色鲜红,玲珑剔透,营养丰富,医疗保健价值颇高,又有“含桃”的别称。它除了热量低的减肥特点外,还具备一般水果远不具备的高铁含量,让你变成窈窕红润美人。

  8、黄瓜 功效:美容护肤、美体
  黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,改善人体的新陈代谢。所以,黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

  9、芦笋 功效:促进肠道蠕动、预防大肠癌
  芦笋是价格偏高的一种蔬菜,但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动,对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

  温馨提示:吸脂减肥的食谱,什么食物有助于减肥。上面为朋友们介绍了很多有关吸脂减肥的信息,我们知道了奇异果、苦瓜、海带、黄瓜等食物均可以帮助爱美的女性减肥,大家不妨在日常生活中多食用这些水果吧!请继续锁定本站!