针灸减肥食谱大全 减肥吃什么

时间:2014-01-23 11:10 出处:邓州时尚健康生活网 作者:安靖莉

    针灸减肥食谱大全,减肥吃什么。朋友们是否在为自己的小粗条、小肚腩而发愁郁闷呢?肥胖不是你的错,但是如果你“将错就错”,甚至有可能更胖,这样很影响美观也很容易造成心理自卑。如果你想减肥,小编为你推荐针灸减肥,下面为大家介绍一些有关:针灸减肥食谱大全,减肥吃什么。

    针灸减肥参考食谱如下:

    (一)早餐

    鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个,加牛奶250ml,全麦面包1、2片。

    (二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜

    1、蛋白质类:

    (1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

    (2)豆腐250g加瘦肉100g

    (3)黄豆芽100g加瘦肉100g

    以上任选一份当午餐蛋白质食物。

    2、蔬菜150g

    (三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g

    可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

    可蒸熟用:茄子等。

    可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

    对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

    禁食:巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

    早晚坚持有氧运动。

    针灸减肥食谱大全,减肥吃什么。以上为朋友们介绍了有关针灸减肥吃什么的一些内容,您是否已经牢牢记住了呢?以上的食谱仅供大家作为参考,减肥不是一件容易的事情,最基本的就是要有耐心,希望本文能为大家带来帮助。请继续关注女性频道。