科学减肥的最好方法 健康简单的减肥方法

时间:2014-01-23 11:10 出处:邓州时尚健康生活网 作者:黄文平

什么叫科学减肥?科学减肥就是不会伤害到我们的身体,从而还可以有效的帮我们减肥。那么,什么是科学减肥呢?科学减肥是怎么减的呢?下面我们就一起来了解一直科学减肥,那就是吃。靠吃来减肥,大家是不是很感兴趣呢?我们马上业了解一下吧。
 
想要科学有效的减肥,那么就试一下这9种超有效的天然减肥食物吧。1.苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分,吃下后会增加大脑“饱腹感”信号。美国研究发现,饭前15分钟吃一个中等大小的苹果,每餐热量摄入可减少15%。2.红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲,限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。3.海藻。荷兰科学家发现,海藻食用后会变成凝胶状,有助于增强饱腹感,使食欲降低30%。4.绿茶。《美国临床营养学杂志》刊登一项新研究发现,绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3—6杯绿茶,身体耗热增加40%。5.鸡蛋。鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳。《美国营养协会杂志》刊登一项新研究称,早餐吃两个鸡蛋,一天从食物中摄取的热量更少。6.柠檬。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶,具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用,也可以直接加入温水饮用。7.水。餐前喝一大杯水有助减肥。但是每次饮水量不宜超过500毫升。8.大蒜。以色列研究人员最新发现,大蒜不仅可防止发胖,而且可以减肥。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用。9.肉桂。食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪,因而达到减肥功效。谷类食物、酸奶、布丁以及咖啡,在食用时都可以加入肉桂粉。饭后立即食用,效果更好。
 
以上就是给大家介绍一下哪些食物可以帮助我们有效果的科学减肥。如果大家觉得还不错的话,可以试一下,这种方法最适合吃货们了。