瘦身减肥 窈窕美丽不是梦

时间:2014-01-23 11:10 出处:邓州时尚健康生活网 作者:黄文平

虽然说,想要瘦身,首先我们就要运动。但是,运动一定要是大动作的么?有时候,我们花力气,流很多汗但是还是没有减肥成功。所以,减肥,不一定要大动作。想要瘦身减肥,没有那么难。下面,小编就教大家微运动,也可以瘦身成功。

微运动的瘦身操,减肥成功第一步:双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂,双脚微张自然站立,可视个人能力调整握的位置,因为握的位置愈近腋下难度愈高,然后收下巴靠近胸口,口中从1数到8,数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅,以免动作难度太高会不自觉的憋气。

微运动的瘦身操,减肥成功第二步:维持收下巴,双手缓缓往后拉,往后拉的角度不需勉强,身体往头顶方向延伸,两侧肩胛骨中央及副乳均有拉扯感就有效果,然后保持此姿势并且口中从1数到8,每天不要做不超过3组,每次以10-15次为准即可。

?微运动的瘦身操,减肥成功第三步:此款运动减肥刚开始可以难度低一些,有了基础后,难度就可以加大,也就是可视个人能力调整,双手交握上臂的位置愈近腋下难度愈高,而且在整个减肥操过程中,动作要缓慢,角度不可太大,特别是有五十肩或驼背症状者更加要注意。

以上就是小编为大家介绍的瘦身减肥操,怎么样是不是很简单?而且不需要花费很大的力气,就可以轻松的减肥,大家一起来尝试一下吧。