瘦腰的最快方法 运动瘦腰法

时间:2014-01-23 11:10 出处:邓州时尚健康生活网 作者:安靖莉

  瘦腰的最快方法,运动瘦腰法。不少爱美的女性认为自己的身材不够完美,尤其是腹部以及腰部,所以一直在寻找适合自己的减肥方法。节食是不少朋友选择的减肥方法之一,但是这样的效果往往很难达到瘦腹的目的,对身体的健康也造成了严重的危害,其实女性们不妨试一试转呼啦圈、喝乌龙茶、做仰卧起坐等方法。下面,小编即将为大家具体介绍:瘦腰的最快方法,运动瘦腰法。

  经常转呼啦圈
  节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。
  要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。

  多喝乌龙茶
  经常饮用乌龙茶可燃烧体内脂肪,有助减少腹部脂肪的堆积。乌龙茶是半发酵茶,几乎不含维他命C,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
  饭前、饭后喝一杯乌龙茶,可促进脂肪的分解,使其不被身体吸收就直接排出体外,防止因脂肪摄取过多而引发的腹部肥胖。

  坚持每天30个仰卧起坐
  仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害,所以最好是在地板上铺个类似瑜伽垫的东东哦!

  沙发后仰瘦腰法
  首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。最后保持呼吸,停顿一下,后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要,呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。这个动作能伸拉腰部,减少腰部赘肉,长期坚持还能治驼背。

  杏仁
  这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和保持血糖的必须品。稳固的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以禁止身体对热量的吸收。研究发现,杏仁细胞壁的成份可以下降人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。
  最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。

  瘦腰的最快方法,运动瘦腰法。以上为各位介绍了一些比较迅速的瘦腰减肥方法,你都记住了吗?这些方法都非常简单,所以不妨从今天起就开始实施吧,愿你能够早日瘦腹。如果你想知道更多相关内容,不妨继续关注女性频道。