春季养生 春季养生的小常识

时间:2014-01-23 11:10 出处:邓州时尚健康生活网 作者:王晓蕾

    在春天的时候,外面的气温变化非常的大,这个时候体内的蛋白质分解的速度就会加快,这个时候就非常容易导致抵抗力下降,从而就会得病,春季的饮食应该是以高热量的食物为主的,比如鱼类、鸡肉、豆制品等,在春天,各种各样的细菌、病毒都开始不断地繁殖了,这个时候,细菌的繁殖能力就会不断的增强,这个时候就会非常容易导致人体致病,在饮食上面要多加注意,一定要注意食品的卫生。下面就给大家介绍一下春季养生的小常识吧。

春季养生四要

    一是起居要有规律。在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利地阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。

    二是精神要养足。人的精神活动必须应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。春天要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

    三是要注意经常锻炼。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等,让机体吐故纳新使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗菌素病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
    四是要注意身体保暖。春天到来天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

生活卫生建议

1)开窗:每天开窗通风一小时,胜过服用保健品。

2)流水洗手:严把病从口入,手为先的关口。

3)锻炼:春天阳光中的紫外线是最好的杀菌武器,同时又是最廉价、最然的补钙的产品。

4)除陋:不随地吐痰、不对着人咳嗽或打喷嚏。

5)及时发现、及时隔离:一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症状时,要立即到医院就诊。确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离,在家里或集体宿舍要与健康人分开居住,必要时到医院进行隔离,生活用品和碗筷等餐具也要分开使用,并进行消毒。

6)休息:不要带病坚持上学,有病要及时休息,保护自己也是保护他人。

7)保护:在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。要尽量少去人多拥挤的公共场所如商场、电影院等。    

一年之季在于春,春天气候逐渐转暖,是一年中最美好的季节,也是“百草发芽,百病发作”的季节,因此注意保健养生。尤为重要。
春天当防传染病
    正如民谚所说:“慎防‘春瘟’。珍意养生,切勿轻心。”搞好传染病的预防工作很重要。必须重视个人卫生和环境卫生,对衣物和被褥等必须勤洗勤晒;保持室内空气流畅、新鲜;不带孩子到有病人的家里串门,尽量不带孩子到公共场所去玩;在传染病流行区,每天早晨最好用醋在室里熏蒸杀菌。
    在流行病高发季节,一旦发现孩子有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等症状时必须马上送医院诊治,切勿延误。
    每顿进餐时,最好喝点食醋;菜肴中宜拌些蒜泥或姜末,这样可有效杀菌;饭后用盐水漱口,有利于预防疾病的发生。

警惕旧病复发
    医疗气象学研究表明,春季是气温,气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节。因此常引起许多疾病的复发:
    春季是关节炎、肾炎、精神病发病的高峰期。因此,应特别注意预防,保证充足的睡眠,遵医嘱接受正规治疗;发现情绪异常,应及时就医。花粉症、皮炎、哮喘病等病人对气象要素的变化适性差,抵抗力弱,极易复发或使病情加重。

春季要防皮肤病
    一防病毒性皮肤病。如水痘、风疹等。水痘起病较急,可有发热倦怠、食欲减退等全身症状,成人较儿童明显。患了水痘要隔离。预防风疹毒的关键是减少与风疹病人的接触。如果孕妇接触了风疹患者,5天内应注射大剂量的胎盘球蛋白。如果在妊娠头3个月内确诊患了风疹,则要考虑人工流产。
    二防变态反应性疾病,如丘疹性荨麻疹。这种病症在孩子中间广泛出现 ,多数与蚊虫叮咬有关。
    三防由真菌感染引起的体癣和股癣。一般来说,真菌所引起的癣病多发生于春夏两季,因为,温暖和潮湿的环境都利于真菌的生长。但是,如果人体有适宜真菌生长繁殖的条件也可能四季发病。
    四防颜面再发性皮炎‘俗称春季皮炎’。多见于18——40岁女性,主要表现为脱屑、瘙痒、干燥等症状;有的表现为红斑、丘疹和鳞屑,经一周而减退;还有些女性表现为雀斑增多或褐斑加重。

春季这样解“春困”
    春天来临,由于气温变化等原因,人体会感到疲乏,即所谓“春困”。但你如能在饮食上加以调理,就能解除“春困”,使你精力充沛。
    一是早餐要摄取较多的热量。
    二是饮食是清淡。肥腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,所以春季饮食宜清淡适口。
    三是摄取足够的蛋白质。从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品是摄取蛋白质,有助于提高人的精力。
    四是常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

    看了上面的这些介绍之后,是不是对于春季养生有了一个更加详细的了解和认识了呢?关于这个问题,相信各位朋友们已经有了一个准确的答案了,在春天的时候皮肤也是非常的敏感的,所以一定要注意,避免皮肤病的发生。